[главная страница]
[как выбрать] [дом и семья] [авто - мото] [бизнес и работа] [развлечения] [любовь]
[как сделать] [компьютеры] [интернет] [интересное] [спорт] [дети]

как заниматься фитнесом


как обезвредить плохие приметы
как обустроить детскую комнату
как жили спартанцы
как к нам пришел день святого валентина


слово фитнес произошло от английского fit, что в переводе означает соответствовать, быть в хорошей форме.

эта оздоровительная методика позволяет изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат.

она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой.

однако фитнес — не только физические упражнения, но и определенный образ жизни, наполненной осознанием полной победы над собой, чувством радости и гордости своими успехами. упражнения в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения фигуры, а заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.

понятия мира фитнеса

фитнес

слайд — тренажер для скольжения. в специальной обуви вы скользите по доске, покрытой особым ламинатом, от одного края к другому. движения напоминают катание на коньках.

памп. силовая аэробика с мини-штангой (вес от 2 до 20 кг). выполняется без остановок 45 минут под музыку. вместо танцевальных движений—приседания, наклоны, жимы. рекомендуется только физически подготовленным людям.

фит-бол (резист-бол). аэробика на мячах. используются мячи самых разных размеров: некоторые достигают метра и более в диаметре. сидя или лежа на мяче, вы выполняете различные упражнения, которые помогают исправить осанку, развить гибкость, улучшить координацию движений, скорректировать фигуру.

йога-аэробика. сочетает статические и динамические асаны, дыхательные упражнения, концентрацию внимания на работе внутренних органов.

тай-бо. это совершенно новый вид аэробной тренировки с использованием техники восточных единоборств. это направление позволяет научиться приемам рукопашного боя.

тай-кик —сочетание высокоэффективной тренировки со скакалкой и популярного тай-бо.

источник : http://www.sestrenka.ru