[главная страница]
[как выбрать] [дом и семья] [авто - мото] [бизнес и работа] [развлечения] [любовь]
[как сделать] [компьютеры] [интернет] [интересное] [спорт] [дети]

как делать дыхательную гимнастику


как обезвредить плохие приметы
как обустроить детскую комнату
как жили спартанцы
как к нам пришел день святого валентина


давно известно, что правильное дыхание играет важную роль для здоровья человека. и традиционная, и нетрадиционная медицины соглашаются с тем, что дыхательная гимнастика помогает при лечении и профилактики различных заболеваний, так как она способствует повышению резервных возможностей организма, улучшению обмена веществ и работы внутренних органов.

дыхательная гимнастика доступна всем, она не требует много времени и сил. несколько глубоких вдохов и выдохов, сделанных на рабочем месте, помогут вам избавиться от усталости. единственное, что может помешать делать дыхательную гимнастику – это чересчур тесная одежда, не позволяющая дышать полной грудью.

советует: лучше всего дыхательную гимнастику делать до еды, либо через час-полтора после еды.

дыхательная гимнастика особо полезна при бронхолегочных заболеваниях, гайморитах, ринитах, бронхиальной астме, гипоксии, головных болях, неврозах, депрессии и даже при

различных половых и сексуальных расстройствах, в том числе и для увеличения времени и качества полового акта.

дыхательную гимнастику используют и при занятиях шейпингом, так как при глубоком дыхании и обогащении организма кислородом происходит активное сжигание жира.

однако не стоит забывать, что при травмах головы и позвоночника, радикулитах и остеохондрозах, при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении, камнях в печени, почках прежде чем начать заниматься дыхательной гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом. самостоятельное занятие дыхательной гимнастикой противопоказано пожилым людям и детям до 5 лет.

существует много методик дыхательной гимнастики, но все они основаны на различных сочетаниях основных видов дыхания – верхнем, среднем и нижнем. во многих методиках используется также понятие полного дыхания, которое содержит в себе все положительные стороны верхнего, среднего и нижнего дыхания и исключает все их слабые черты. при полном дыхании работают все части дыхательного аппарата.

вдохи и выдохи полной грудью, дыхание через нос или рот – основные элементы любой дыхательной гимнастикой. однако разное их сочетание может привести к диаметрально противоположным результатам. и поэтому если вы решите заняться дыхательной гимнастикой, то необходимо проконсультироваться со специалистами, которые помогут подобрать тот комплекс упражнений, который подходит именно вам.

источник: www.znaikak.ru