[главная страница]
[как выбрать] [дом и семья] [авто - мото] [бизнес и работа] [развлечения] [любовь]
[как сделать] [компьютеры] [интернет] [интересное] [спорт] [дети]

как найти свою тренировку


как обезвредить плохие приметы
как обустроить детскую комнату
как жили спартанцы
как к нам пришел день святого валентина


фанк или пилатес ? а может, тай-бо ? от огромного количества незнакомых уроков в расписании спортивного клуба голова идет кругом. с помощью нашего теста вы без труда подберете себе занятие по вкусу, а фитнесс-словарик поможет разобраться в таинственных названиях.


отвечайте на вопросы, стараясь выбирать тот вариант, который первым пришел в голову. после этого подсчитайте набранные очки и узнайте свой результат.

1. я считаю себя:
а. веселой и кокетливой.
б. смелой и бесстрашной.
в. спокойной и уравновешенной.
г. сильной и независимой.

2. тренировка была удачной, если вы:
а. опять покорили новые горизонты, проявили силу воли.
б. здорово повеселились.
в. отключились от проблем и суеты окружающей жизни.
г. потратили кучу калорий.

3. вас вдохновляют люди, которые:
а. находятся в мире с собой и окружающим миром.
б. постоянно ставят новые рекорды.
в. всегда находятся в центре внимания.
г. работают над собой и добиваются успеха.

4. если вам предстоит важная и очень срочная работа, вы:
а. быстро организуете сплоченную команду и распределяете работу.
б. немедленно начинаете самостоятельные действия.
в. прежде чем взяться за дело, спокойно обдумываете свою стратегию.
г. находите совершенно новый неожиданный подход к проблеме.

5. после неудачного дня вы бы предпочли:
а. отключить телефон и поваляться на диване с любимой книжкой.
б. подробно описать и проанализировать свои чувства в дневнике.
в. отправиться на дискотеку, чтобы забыть о проблемах.
г. обзвонить всех друзей и родственников и попросить совета.

6. на тренировках вы стараетесь:
а. познакомиться с новыми людьми и вовлечь их в импровизированное фитнесс-соревнование.
б. двигаться без остановки, чтобы сжечь максимум калорий.
в. слушать свое тело, развивать гибкость и внутреннюю силу.
г. выложиться на все сто, вновь преодолев себя.

7. во время занятий спортом вам больше всего нравится:
а. постоянно пробовать что-нибудь новенькое.
б. общаться с красивыми и веселыми людьми.
в. упражняться в одиночестве или с тренером, чтобы получить максимальный результат.
г. чувствовать глубокую связь между телом и духом.

8. подбирая спортивную форму, вы предпочтете:
а. легкую свободную одежду, главное - чтобы было удобно.
б. самую продвинутую экипировку, чтобы быть во всеоружии.
в. одежду, которая идет вам при любом ракурсе.
г. майку, шорты, кроссовки - незачем отступать от классики.

9. в жизни вам не хватает:
а. покоя.
б. активных действий.
в. развлечений.
г. шикарной фигуры.

10. если бы вам пришлось провести неделю на необитаемом острове:
а. вы бы чувствовали себя несчастной - одиночество невыносимо.
б. вы бы соорудили шалаш и наслаждались жизнью отшельника.
в. вы бы проводили время, любуясь красотами дикой природы.
г. вы бы облазили все горы, холмы и деревья вокруг.


номер вопроса / ответ

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
а
5 10 15 5 20 5 10 15 15 5
б 10 5 10 20 15 20 5 10 10 20
в 15 15 5 15 10 15 20 5 5 15
г 20 20 20 10 5 10 15 20 20 10


теперь подсчитайте результаты (см. таблицу)
менее 95 очков
бешеные ритмы, блестящее окружение, масса поклонников - вы настоящая королева карнавала. вам обязательно понравятся зажигательные танцевальные уроки: джаз-модерн, хип-хоп, кабаре, ривер-дэнс и, конечно, латина. не забудьте также про сложный степ и увлекательную хай-ло- аэробику.
от 100 до 130 очков
вы любите работать на пределе возможностей, двигаясь к новым достижениям. отличный шанс проявить себя - интервальные тренировки, памп-аэробика, силовые классы, сайклинг и гребля. и не забудьте о разнообразных восточных единоборствах - тай-бо и айкидо заставят вас выложиться на всю катушку.

от 135 до 180 очков
вы ищете покоя и умиротворения, хотите проникнуть в глубины сознания и научиться жить в гармонии с собой. полностью сосредоточиться на своих ощущениях вы сможете на занятиях различными видами йоги, а также тай-чи, пилатесом. вам также наверняка подойдут балетные уроки около настоящего станка.
более 185 очков
вы работаете на результат и хотите иметь наглядный и осязаемый эффект от своих тренировок. различные виды аквааэробики, степ и базовая аэробика, регулярные тренировки в тренажерном зале позволят вам быстро добиться желаемого. результат будет более очевидным, если вы будете заниматься с персональным тренером.

фитнесс-словарик
танцевальные уроки: в течение часа вы под руководством инструктора разучиваете композицию, которую в финале гордо исполняете под красивую музыку.

хип-хоп - стилизованные "уличные" танцы. равномерно нагружают все мышцы, развивают гибкость и равновесие и очень раскрепощают.
ривер-дэнс - танцевальный урок на основе традиционных ирландских танцев. разовьет чувство ритма и сделает ваши ножки стройными и изящными.

латина - зажигательное занятие, сочетающее в себе движения из самых разных латиноамериканских танцев: самбы, меренги, сальсы и многих других. специально для тех, кто мечтает о бразильских страстях и соблазнительных бедрах.
боди-балет - урок на основе движений классического балета с использованием станка. развивает царственную осанку и летящую походку.

джаз-модерн - современные танцевальные композиции с элементами классики. для страстных и романтичных натур.
танец живота, belly-dance - сочетание восточных традиций, мягких движений и ритмичной музыки. делает талию тонкой, движения - волнующими, а тело - гибким и сексуальным.

кардиоуроки: в течение всего занятия вы постепенно разучиваете композицию из различных шагов и движений. кардиоуроки развивают выносливость и способствуют процессу жиросжигания.
а-интро - урок для начинающих. на этом занятии вы сможете разобраться в особенностях базовых шагов.
Low Impact - интенсивная "шаговая" аэробика без прыжковых элементов. отличное средство для стремительного сжигания калорий.
Hi-Low - сочетание шагов и прыжков. очень интенсивный урок для самых выносливых.

степ - занятие с использованием специальной невысокой платформы. помогает сжигать жировую прослойку и укрепляет мышцы ног.
слайд - тренировка на специальном скользящем коврике. отличное средство для борьбы с галифе и складочками на талии.
сайклинг - суперинтенсивная гонка на специальных велотренажерах. в бешеном огне соревнования калории сгорают с космической скоростью.
трекинг - забег на беговой дорожке "по пересеченной местности" под руководством опытного инструктора. совсем не скучно и очень полезно для фигуры.

если вы энергичны и активны, то вам придутся по душе зажигательные танцы.
для тех, кто стремится к покою, больше подойдут йога и балет.

ольга демина

источник : http://www.wh-lady.ru/